A melatonina ajuda a manter os ritmos circadianos em sintonia, apoiando padrões saudáveis de sono-vigília e o início, a duração e o sono. A melatonina também é um poderoso suporte para o DNA celular e a saúde mitocondrial, inibindo o estresse oxidativo causado, de forma mais eficaz do que muitos outros nutrientes. E a melatonina beneficia o sistema imunológico. A suplementação de melatonina pode ajudar a apoiar a função cognitiva. Na verdade, o declínio cognitivo relacionado à idade pode estar diretamente relacionado aos níveis de melatonina.